운동 일기 - 11회차

📅 날짜: 2025년 3월 11일 (화)
🏋️ 운동 종류: 등+이두+복근+유산소
⏳ 운동 시간: 1시간 30분

✅ 오늘의 운동 루틴

• 자전거 10분
• 프로그 그립 랫풀다운 4세트 (33kg*12, 40kg*12, 10, 10)
• 시티드 로우 4세트 (35kg*12, 12, 12, 10)
• 암풀다운 3세트 (20kg*12, 12, 12)
• 랫풀다운 3세트 (33kg*12, 10, 9)
• 해머컬 3세트 (8kg*12, 10, 8)
• 바벨컬 3세트 (15kg*10, 8, 8)
• 트레드밀 30분 (경사 25%, 속도 3km/h)

📝 운동 느낌:
✅ 트레드밀 지치기는 하는데 운동효과는 좋은 것 같은 느낌?
✅ 프로그 그립으로 랫풀다운 하니까 뭔가 더 좋은데?
✅ 암풀다운은 더 연습 연습!
✅ 이두 운동은 무게가 안살아난다!

💪 내일은 가슴 운동!😊