춘구의 왜?

📅 날짜: 2025년 2월 18일 (화)🏋️ 운동 종류: 등+이두+복근+유산소⏳ 운동 시간: 1시간 30분✅ 오늘의 운동 루틴자전거 10분랫풀다운 5세트 (33kg*12, 12, 12, 12, 19kg*12)케이블 로우 4세트 (30kg*12, 12, 12, 12)원 암 덤벨 로우 3세트 (10kg*12, 12, 12)이지바 바벨컬 3세트 (15kg*12, 12, 12)해머컬 3세트 (6kg*8, 8, 8)레그레이즈 3세트 (12, 10, 10)백 익스텐션 3세트 (10kg*12, 12, 12)자전거 30분📝 운동 느낌:✅ 운동 열심히 빼먹는 중✅ 그래도 한 번씩 어떻게든 가보자!✅ 조금씩 루틴이 정해지는 중✅ 근육통이 낮아지는중💪 내일은 찌찌 운동!

📅 날짜: 2025년 2월 7일 (금)🏋️ 운동 종류: 하체+복근+유산소⏳ 운동 시간: 1시간 30분✅ 오늘의 운동 루틴자전거 10분데드리프트 4세트 (빈바*12, 20kg*12, 40kg*10, 10)런지 4세트 (맨몸*12, 20kg*12, 12, 12)스텝업 4세트 (맨몸*15, 20kg*10, 10, 16kg*8)레그 프레스 4세트(40kg*12, 80kg*13, 100kg*12, 120kg*12)행잉 레그레이즈 2세트 (8, 6)크런치 3세트 (10, 10, 6) 자전거 35분📝 운동 느낌:✅ 런지 감이 안와서 조금 헤멤✅ 스텝업 처음해봤는데 힘듬✅ 레그프레스 다음에 할 때는 처음부터 120, 혹은 그 이상도 가능할 듯?✅ 행잉 레그레이즈는 데드리프트 한날에는 하지 말것, 손 아귀 힘이 딸..