춘구의 왜?

🚽 변비 해결하는 확실한 방법 6가지!변비 때문에 고민이 많다면? 😩물을 마셔도, 채소를 먹어도 배변이 원활하지 않다면 생활 습관을 점검해봐야 합니다!변비를 해결하는 효과적인 방법 6가지를 알려드릴게요.✅ 1. 물 충분히 마시기💧 하루 1.5~2L 이상의 물을 마시면 변이 부드러워지고 배변이 쉬워집니다.특히 아침 공복에 따뜻한 물 한 잔을 마시면 장 운동이 활성화돼요!변이 딱딱해지는 걸 방지하려면 꾸준한 수분 섭취가 필수!✅ 2. 식이섬유 충분히 섭취🥦 식이섬유는 변의 부피를 늘려주고 장운동을 촉진합니다.수용성 식이섬유 (변을 부드럽게 함): 고구마, 바나나, 귀리, 사과, 해조류불용성 식이섬유 (장운동 촉진): 현미, 통밀빵, 브로콜리, 당근, 견과류🚨 주의!식이섬유를 갑자기 너무 많이 먹으면..

"뭐는 언제 먹어야 한다는데?""뭐는 뭐랑 같이 먹으면 안된다는데?"라는 내용으로 어디 유튜브에서 듣기는 들었으나정확하게 기억나지는 않아서 정리해보았습니다. 제일 하단에는 꼭 먹어야하는 필수 영양제 목록과요새 많이 팔리는 올인원 영양제 같은 경우 언제 먹는 것이 좋은지쓰여있습니다. Q. 영양제는 언제 먹는 게 가장 좋을까요?A. 영양제마다 최적의 섭취 시간이 달라요!몸에 잘 흡수되도록 하기 위해 아래 타이밍을 추천해요.🌞 아침 (공복 or 식사 후)✅ 멀티비타민 – 아침 식사 후 섭취하면 비타민과 미네랄이 균형 있게 흡수돼요.✅ 유산균 – 공복에 먹으면 장까지 살아서 도착할 확률이 높아요. (장 건강)✅ 철분 – 비타민 C와 함께 공복에 먹으면 흡수율이 높아져요. 다만, 카페인과 함께 먹지 않는 게 좋..