춘구의 왜?

❌ 다이어트 오해 TOP 5 – 살 빼려면 꼭 알아야 할 진실다이어트를 시작하면 여기저기서 쏟아지는 정보들! 하지만 그중에는 과학적으로 근거 없는 잘못된 정보도 많습니다. 오늘은 많은 사람들이 믿고 있는 다이어트 오해 TOP 5를 바로잡아볼게요.⚠️ 1. "탄수화물은 다이어트의 적이다?"🚫 잘못된 정보!✅ 진실: 탄수화물은 몸의 주요 에너지원으로, 무조건 줄이면 건강을 해칠 수 있어요. 중요한 건 어떤 탄수화물을 먹느냐!✔️ 흰쌀, 빵 같은 정제 탄수화물 대신 현미, 고구마, 오트밀 같은 복합 탄수화물을 섭취하세요.⚠️ 2. "저녁을 먹으면 살이 찐다?"🚫 잘못된 정보!✅ 진실: 저녁 자체가 문제가 아니라 총 섭취 칼로리와 음식의 종류가 중요합니다.✔️ 늦은 시간 과식하거나 고칼로리 음식을 먹는 게 ..

1. 가짜 배고픔이란?다이어트를 하거나 식단을 조절할 때, 갑자기 허기가 지는 경험을 해본 적이 있을 것이다. 하지만 이 배고픔이 진짜일까? 사실, 우리가 느끼는 배고픔 중 일부는 '가짜 배고픔'일 가능성이 높다.가짜 배고픔이란 신체적으로 필요한 에너지가 부족한 상태가 아님에도 불구하고 배고픔을 느끼는 현상을 의미한다. 이는 다양한 생리적, 심리적 요인에 의해 발생할 수 있으며, 이를 구별하지 못하면 불필요한 음식 섭취로 이어져 체중 증가로 이어질 수 있다.2. 가짜 배고픔이 일어나는 원인가짜 배고픔은 여러 가지 이유로 발생할 수 있다.1) 탈수우리 몸은 종종 갈증과 배고픔을 혼동한다. 충분한 수분을 섭취하지 않으면 배고픔처럼 느껴질 수 있다.2) 감정적 배고픔스트레스, 우울, 불안 등의 감정 상태는 음..