운동 일기 - 9회차

📅 날짜: 2025년 3월 4일 (화)
🏋️ 운동 종류: 가슴+삼두+유산소
⏳ 운동 시간: 1시간 30분

✅ 오늘의 운동 루틴

• 자전거 10분
• 벤치프레스 5세트 (빈바*10, 50kg*8, 8, 7, 40kg*10)
• 인클라인 덤벨 프레스 3세트 (12kg*10, 10, 8)
• 체스트 프레스 머신 3세트 (55lb*10, 8, 7)
• 펙덱 플라이 3세트 (55lb*10, 10, 9)
• 오버헤드 트라이셉스 익스텐션 3세트 (10kg*12, 12, 9)
• 케이블 푸쉬 다운 3세트 (20kg* 8, 15kg*10, 10)
• 트레드밀 경사 30분 (경사 25%, 속도 3km/h)

📝 운동 느낌:
✅ 가슴 운동 오랜만이라 운동 끝나자마자 근육통 옴
✅ 체스트 프레스 머신 의자가 높으니까 밑 가슴 자극 좀 들어감
✅ 아직 가슴 운동 다 소화하기엔 조금 벅참
✅ 3,4,5일의 운동일기 몰아서 쓰는 중
✅ 삼두 운동은 지금 처럼 가도 괜찮을듯?