운동 일기 - 헬린이의 운동 5회차

📅 날짜: 2025년 2월 13일 (목)
🏋️ 운동 종류: 등+이두+복근+유산소
⏳ 운동 시간: 1시간 30분

✅ 오늘의 운동 루틴

• 자전거 10분
• 랫풀다운 4세트 (26kg*12, 33kg*12, 12, 9)
• 케이블 로우 4세트 (30kg*12, 12, 12, 12)
• 원 암 덤벨 로우 3세트 (10kg*10, 8kg*12, 12)
• 이지바 바벨컬 3세트 (20kg*12, 10, 5) - 다음 부턴 15kg로 해보자!
• 해머컬 3세트 (6kg*9, 8, 8)
• V업 3세트 (10, 5, 5)
• 랫풀다운 3세트 (26kg*12, 12, 12) - 뭔가 자극이 덜 먹은 것 같아서 추가로 진행
• 백 익스텐션 3세트 (맨몸*12, 10kg*12, 12)
• 자전거 30분

📝 운동 느낌:
✅ 아직 적절한 무게를 찾는 중
✅ 복근 운동 그냥 크런치랑 레그레이즈 다시 하자!
✅ 랫풀다운 무게 욕심 없이 당분간 정자세 연습하자!

✅ 이두 운동도 무게 낮춰서 해보자!

✅ 아침에 탄수화물 좀 더 먹고 가보자!

💪 내일은 하체 운동!😭😭