운동 일기 - 헬린이의 운동 작심 3일차

📅 날짜: 2025년 2월 7일 (금)
🏋️ 운동 종류: 하체+복근+유산소
⏳ 운동 시간: 1시간 30분

✅ 오늘의 운동 루틴

• 자전거 10분
• 데드리프트 4세트 (빈바*12, 20kg*12, 40kg*10, 10)
• 런지 4세트 (맨몸*12, 20kg*12, 12, 12)
• 스텝업 4세트 (맨몸*15, 20kg*10, 10, 16kg*8)
• 레그 프레스 4세트(40kg*12, 80kg*13, 100kg*12, 120kg*12)
• 행잉 레그레이즈 2세트 (8, 6)
• 크런치 3세트 (10, 10, 6) 
• 자전거 35분

📝 운동 느낌:
✅ 런지 감이 안와서 조금 헤멤
✅ 스텝업 처음해봤는데 힘듬
✅ 레그프레스 다음에 할 때는 처음부터 120, 혹은 그 이상도 가능할 듯?

✅ 행잉 레그레이즈는 데드리프트 한날에는 하지 말것, 손 아귀 힘이 딸림

✅ 자전거 30분만 타려고 했는데 어제 20분 했으니까 오늘 35분 함!

💪 내일 쉴 예정!