운동 일기 - 헬린이의 운동 2일차

📅 날짜: 2025년 2월 6일 (목)
🏋️ 운동 종류: 어깨+삼두+복근+유산소
⏳ 운동 시간: 1시간 10분

✅ 오늘의 운동 루틴

• 자전거 타기 10분
• 숄더 프레스 머신 4세트 (40*12, 55*12, 10, 5)
• 덤벨 프레스 3세트 (8kg*12, 10kg*11, 9)
• 사이드 레터럴 레이즈 3세트 (6kg 15, 15, 4kg 20)
• 페이스풀 15kg 3세트 (15, 15, 15)
• 케이블 푸쉬 다운 3세트 (15kg*12, 20kg*12, 12)
• 원암 덤벨 오버헤드 익스텐션 1세트
• 원암 덤벨 킥백 1세트
• 내로우 푸쉬업 1세트
• 행잉 레그레이즈 3세트 (11, 10, 8)
• 걷기 달리기 복합적으로 20분

📝 운동 느낌:
✅ 하체 운동하려고 했는데 그쪽 라인에 사람 많아서 어깨+삼두 함
✅ 지금 글 쓰는데 팔이 달달 떨림 힘듬
✅ 삼두 운동 다시 공부해야 함 뭐가 어디에 어떻게 자극 오는지 몰라서 이것 저것 함

✅ 런닝머신 7로 10분 6으로 2분 8로 2분 10으로 1분 6 2분, 12 2분 6 1분 - 다음에는 인터벌 제대로 해보자
생각보다 달리기 재밌었고 좋았음 런닝 모임이라도 나갈까봄

💪 내일은 진짜 하체운동!